Un seul objectif cette année, la CCC

Après la SainteLyon, j'ai confirmé que la course la nuit ou l'hiver ou dans le froid, c'est pas pour moi.
J'ai trainé tout l'hiver avec une pubalgie, des douleurs dans le dos, dans l'aine et dans la hanche droites. Plus une grosse flemme.
Après une IRM qui ne montre ni dégénéresecence de la hanche, ni déchirure du labrum, j'en conclus que ma douleur est gérable par l'effort mesuré, une biomécanique impeccable, une progresivité dans le training (surtout D+ et D- pour faire travailler tous les muscles) et une bonne pratique de Pilates et Yoga.

Donc, avec les beaux jours, dimanche 20 Mars, juste avant le printemps, première sortie D+ de l'année.
Départ du tennis sous le Salève direction Grande Gorge, en Huaraches. Je croise 4 personnes en tout qui me disent que ça glisse vers le haut. En effet.

Donc je mets mes Trail Gloves et je continue. Sage décision, car le reste juska Orjobet est soit de la neige tassée assez glissante, soit de la gadoue gluante.
Rencontre avec Nat et Chris en chemin vers Orjobet, avec un terrain nettement moins glissant.

Arrivé à la voiture, pas de douleur. Bon signe pour la suite. Il faudra juste garder une bonne progession bien douce sans forcer pendant les courses à venir, cad Trail des Calanques, Marathon de Genève, Trail de Haute Provence, Eiger Trail part2, Marathon de Mauritius, Onnion Trail.

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Fine tuning of my Huaraches

In March, I found a setting to tie my Huaraches and avoid the string rubbing! I noticed that even though I have a neutral and silent stride and can run miles barefoot, I could not solve the issue of the rubbing of the string between my 1st and 2nd toe. In fact, the blisters came after 5-8 k, and not between the toes, which would be a sign of overstriding, but BELOW the toes. Plus, I also made a terrible flapping sound when running. So I checked my stride on video and found that I dorsiflex a lot, i.e. my toes are bent a lot upwards before landing. When I do that when still, I can clearly see the strings touching hard the skin far below the 1st and 2nd toe. OK so that explains the rubbing and the huge blisters in some cases. Then, I checked on internet photos of sandals worn by the Tarahumaras. Shit, if these guys can run 100 miles in sandals, there must be a solution. And in some photos I noticed that they wear their sandals with the string between the toes attached more forward...

Les dernières avancées scientifiques pour synchroniser le cerveau

The Ultimate Guide To Brainwave Entrainment Un super article, très complet, qui donne une revue de tout ce qui se fait actuellement en techniques de synchronisation des hémisphères cérébraux. Le but étant d'harmoniser le fonctionnement du cerveu humain afin de retrouver un équilibre entre cognition et intuition, et entre résolution de problèmes et sensation cosmique. http://www.shift.is/2017/10/ultimate-guide-brainwave-entrainment/

30 Avril 2017 - Trail exploration du sentier au-dessus de la maison à Champagny

Premier WE dans le chalet. Dimanche matin, sortie trail explo en partant du chalet, avec projet de faire une boucle par Champagny le Haut. Jolie vue déjà après qq minutes d'ascension. Et premiers panneaux. Et première neige. Et encore une jolie vue. Et d'autres panneaux. Bon, là, après, j'ai besoin de Maps.me car il n'y a plus aucune trace, et le chemin est invisible sous la neige. Et pieds-nus dans mes Merrell Trail Gloves, ça va juste bien. J'ai bien fait de ne pas partir en Huaraches. Là on le devine, mais c'est pas toujours le cas et j'ai même du faire demi-tour 2 fois après vérif GPS. Et la dernière vue sur Champagny. Puis c'est la dernière section avant le col du Plan du Bouc. Au Plan du Bouc, on voit Champagny le Haut. Mais vraiment tout en bas. Le sentier est tellement escarpé qu'on ne voit même pas où il passe. Le vertige plus la neige, plus le panneau d'int...

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